Sötsug, cravings och viktbehandling

Kartlägg tidpunkt och trigger

Skriv ner när sötsuget kommer: efter jobbet, sent på kvällen, vid stress eller efter för liten lunch. Mönstret visar vilken åtgärd som är mest rimlig.

Bygg mättnad tidigare

Protein, fibrer, regelbundna måltider och planerade mellanmål kan minska kvällssug. Att hoppa över mat tidigare på dagen slår ofta tillbaka senare.

Gör miljön snällare

Minska friktion för bra val och öka friktion för triggers. Det är effektivare än att varje kväll förlita sig på viljestyrka.