Protein under viktminskning: hur ska man tänka?

Varför protein hjälper mättnad

Proteinrika måltider kan ge längre mättnad för många. Det kan göra det lättare att hålla måltidsstruktur utan stark hunger mellan måltider.

Välj flera källor

Kvarg, yoghurt, keso, ägg, fisk, kyckling, bönor, linser, tofu och andra vegetariska alternativ kan alla fungera. Variation minskar risken att kosten blir ensidig.

När försiktighet behövs

Vid njursjukdom, hög ålder, undernäringsrisk eller annan komplex sjukdom bör proteinmål sättas individuellt av vården.